柚子小说 - 耽美小说 - 我的乔安在线阅读 - 分卷阅读70

分卷阅读70

    眼,表情逐渐冷静,“15分。”

“买好面包后,你打算坐公交回家,车站人很多,这时恰好你要坐的那一路到了,你随着人流挤了上去,一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说,“想象到了吗?”

乔安翘起食指,然后声音焦急到,“55分。”

“深呼吸,放松全身,将注意力放到呼吸上。”任攸宁说,“做到了吗?”

乔安翘起食指。

“为你的焦虑打分。”

“40分。”

“继续保持想象,深呼吸,放松全身,从脚到腿,再到腰,一路向上,每一块肌rou都放松下来,做到了就握拳。”

乔安轻轻翘食指,然后有些迟疑到,“25分”。

“很好,继续想象,继续放松自己。”

一会儿后,乔安语气少带着惊喜,他说,“15分!”

乔安的状态很好,任攸宁决定再往上走一层,到第六级,“去人多的地方吃东西。”60分。

“车停了,到了一个人满为患的小吃街,你闻着味道觉得很饿,于是决定下去吃点东西。想象到了吗?”任攸宁说,“很好,你去了人最多的一家串串香,点了很多吃的,一个人坐在小桌子边吃。”

“现在给你的焦虑指数打分。”

“65分。”

“深呼吸,放松你全身肌rou。”任攸宁重复之前的话语,“做到后,告诉我你的分数。”

“55分。”

“继续想象,想象你的每一块肌rou,从脚趾头开始,一块一块的放松。”任攸宁说,“好,给你的焦虑打分。”

“50分。”

任攸宁又重复了两次,分数最多只能降到40就再也降不下去了,最后他选择停止了这一次治疗。

作者有话要说:

陆以航:带老婆练美好的rou丨体。

乔安:!!为什么要加一个分隔号,看起来怪怪的……

陆以航:咦嘻嘻嘻!

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想要和你一起活到老,并且一起成为帅气老爷爷!

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不知道大家是否还记得第十一章,安安给陆先生做的菜,其中有一道叫鹌鹑蛋酿香菇。

老鹿的基友把它做出来了,非常漂亮~发到了微博,欢迎去围观2333

ID:老鹿乱撞QVQ

第46章第46章

第四十六章

乔安躺在躺椅上休息,耳边是任攸宁絮絮叨叨的声音,他没怎么用心听。现在的他感觉很奇怪,好像很放松,但脑子里又有些兴奋。

任攸宁也发现了乔安的不专心,他慢慢闭了嘴,打开了身边的音响,轻柔的音乐流泻出来,使乔安更加舒适。

实话说,任攸宁现在很是后悔。在心理治疗中,很多机会转瞬即逝,没抓住的话,下一次有机会触碰到就不知是何时了。

不过任攸宁也是一个不会轻言放弃的人,他反复的看着乔安写的纸条,一边会议整个系统脱敏治疗的过程。

到底是什么地方让乔安感到焦虑的呢?

他在第一阶段中写到的,“在客厅与熟人一起看电视”,而自己在说的时候,增添了几个细节。一般来说第一次做系统脱敏治疗的时候,咨询师都会为这个想象增添细节,方便对方能更容易进入场景。

在他增添的细节中,包括了“父母家”,“身边的人是父母”,“父母在拌嘴”,“电视里播放篮球比赛”,“爸爸霸占遥控器”。

分量占得最多的就是他的父母,难道乔安在童年的时候,曾经有过关于父母的阴影?

在很多个例中,恐惧症,抑郁症等患者大多的心理阴影,都有可能来源于童年,比如父母的吵架、甚至是打架,对孩子的不公平待遇,家暴,冷暴力等等。

从增添细节上来看,这一点可能性很大。

至于电视里播放篮球比赛,乔安会对篮球比赛产生恐惧吗?这是为什么?

任攸宁不会放过任何一个可能性,他相信很多看似不可能的答案,十分有可能是最重要的钥匙,但一切都还要慢慢挖掘。

看乔安休息的差不多了,任攸宁开始对他的第一次系统脱敏疗法做总结。

“乔安,现在感觉怎么样?”

“很放松,也挺开心的。”

“上周你给我写的纸条上,关于第一等级,也就是最低焦虑,是和熟人一起,在客厅看电视。你给出的分数是0分,可是在刚才你却出现了极高的分数。”任攸宁说,“是什么引起了你的恐惧与焦虑?”

乔安看着天花板,没说话。

等了一会儿后,任攸宁说,“焦虑一词的解释是‘感到烦恼与麻烦’,这是一种和恐慌,恐惧,不安,紧张,担忧等等密切相关的状态。”他认真的看着乔安,“依据…”任攸宁顿了顿,换了一个说法,“而焦虑的来源则有两个基础。”

乔安显然有些感兴趣,他内心是渴望自己能好起来的,所以迫切希望自己能更加了解这方面。

“有一个等式是这样的。”任攸宁抽出一张白纸,在上面写下‘焦虑=关切威胁’几个字。

“这个等式的意思是,如果有一件事,一个东西或者人对你来说是很重要的,你对他很在意。”说着任攸宁在‘关切’下方画了一根横线。

“于此同时呢,你察觉到了危险,并且这个危险迫在眉睫。”说完,任攸宁在‘威胁’下方点了点。

“那么,你的焦虑就来了。”

乔安没说话,他认真的看着任攸宁写在纸上的文字,仿佛明白了点什么。

“从你写的焦虑排分表上,也可以看出遇到的陌生人越多,你的恐惧状态越强。产生这一切的原因,从你曾经告诉我的,你初中时的经历上分析,应当是源自青少年时期,同学们给你带来的大量窘迫感,孤独感,被忽视感。对吗?”

“乔安,虽然我是咨询师,但是我说的不一定全对,你不用勉强自己附和我,有什么都可以说出来,我们一起讨论。”任攸宁语气温和,乔安的情况复杂,任攸宁决定从多方面下手来帮助他。

乔安点头,然后说,“对。”

任攸宁翘起嘴角,说,“除了初中时期同学们孤立你以外,还有那些是你觉得,会造成现在这样的呢?”

乔安是一个有自己独立思考能力的成年人,他的思想实际上很成熟,在很多方面都有自己独特的见解,只不过因为社恐的原因,从未显示出来过。

在之前的治疗中,乔安一直微妙的抗拒着,任攸宁试了几种方式,都没能让乔安开口,现在看来原来是找错的方向。

“也不是孤立,我本来就不喜欢和他们一起玩,只不过很不喜欢听到他们拒绝我。”乔安说,“初中有很多小组活动,一直被拒绝。”

任攸宁了然,当一件事成为习惯后,乔安就会自然而然的认为,只要和人说话